In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 07/2026. Eines vorweg: Wenn Ihr Ziel ein Oberarm ist, an dem man Ihre Muskeln erkennt, dann sind natürlich die Muskeln wichtig. Erst, wenn sie existieren, kann man sie sehen. Allerdings gibt unser Sportlehrer des Vertrauens zu bedenken, dass sich bei manchen seiner Kunden neben Knochen und Muskeln auch sehr viel Unterhautfettgewebe in den Armen befindet. Das sorgt für schwabbeliges Aussehen und kann vor allem mit zwei Lebensweisen reduziert werden: Reißen Sie sich beim Essen und Trinken zusammen (Sie wissen schon: Alkohol, Zucker, Fast Food) und verbrennen Sie möglichst regelmäßig möglichst viele Kalorien durch Bewegung.