In der Serie "Unser Personal Trainer" hilft uns der Berliner Fitnesscoach Sebastian Grüner, stärker, gesünder und schöner zu werden. Dieser Artikel ist Teil von ZEIT am Wochenende, Ausgabe 50/2025. Voraussetzung: Sie benötigen ein Fitnessgerät fürs Wadenheben. Wie schon bei unseren anderen vier Übungen fürs Gym finden Sie dieses ziemlich sicher in Ihrem Studio der Wahl. Stellen Sie die Schulterpolster so ein, dass Sie sich bequem und sicher darunter positionieren können. Ihre Füße stehen auf der vorgesehenen Platte und Ihre Hände umklammern die Griffe. Achten Sie darauf, dass Sie stabil stehen und das Polster fest auf Ihren Schultern aufliegt.