Welt 12.02.2026
07:33 Uhr

(+) „Ich stand um 4:30 Uhr auf und aß am Tag nur 1500 Kalorien“


Optimales Training und eine besondere Ernährung – damit schaffte es Constantin Eisenlohr zum Natural Olympia nach Las Vegas. Der Personal Trainer und Bodybuilder aus Bayern verrät sein Erfolgsrezept. Und warnt vor einem besonderen Fehler beim Krafttraining.

(+) „Ich stand um 4:30 Uhr auf und aß am Tag nur 1500 Kalorien“

Connstantin Eisenlohr hat sich einen Lebenstraum erfüllt: Der 31-Jährige aus Landsberg (Bayern) nahm kürzlich am Natural Olympia in Las Vegas teil. Das ist der weltweit größte und wichtigste Wettbewerb im Natural Bodybuilding, im dopingfreien Bodybuilding. Ein Auftritt auf der Weltbühne seines Sports.Eisenlohr ist Personal Trainer und Fitness-Sportler aus Leidenschaft. Früher spielte er Eishockey, 2023 wurde er Weltmeister im Natural Bodybuilding. Sein Verband German Natural Bodybuilding & Fitness Federation (GNBF) setzt mit Kontrollen auf einen Sport ohne Doping. Nun reiste Eisenlohr mit seinem Trainer Mirco Burger, einem Teamkollegen und einem Freund in die USA. Dort erlebte er besondere Momente. Im Interview erklärt Eisenlohr, mit welchen Kniffen in Sachen Training und Ernährung jeder und jede die körperlichen Ziele für 2026 erreichen kann. WELT: Herr Eisenlohr, wie schafft man es zum Natural Olympia?