Manchmal reicht schon ein kleiner Fehler und schon reden wir so streng mit uns, wie wir es mit guten Freunden nie tun würden.
»Studien zeigen, dass es tatsächlich drei Viertel der Menschheit leichter fällt, gegenüber anderen mitfühlender zu sein als mit sich selbst«, sagt die psychologische Psychotherapeutin Christine Brähler im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. »Und die Erklärung ist, dass wir höhere Erwartungen an uns selbst haben als an andere.«
Zu viel Selbstkritik schadet uns, doch wir können lernen, mitfühlender mit uns umzugehen. Brähler hat zum Thema Selbstmitgefühl geforscht, mehrere Bücher darüber geschrieben und gibt seit fast 20 Jahren Kurse dazu.
»Du kannst es definieren als eine liebevolle, weise Beziehung zu dir selbst, wenn es dir schlecht geht – und wenn du dich am wenigsten magst«, erklärt Brähler.
Christine Brähler
Foto: Sabina RadtkeIn der Forschung hat sich gezeigt, dass mehr Selbstmitgefühl nicht nur uns guttut, sondern sich auch positiv auf unsere Beziehungen auswirkt, egal ob im beruflichen oder privaten Kontext.
»Gerade in der Partnerschaft ist es besonders hilfreich, weil wir oft von unserem Partner eben erwarten, dass er oder sie uns Fürsorge gibt, so wie vielleicht die Eltern früher.«
Wie gelingt es, liebevoller mit sich zu sein? Auf welche drei Schritte kommt es dabei an? Und wieso stärkt es uns, wenn wir milder zu uns werden? Darüber spricht Christine Brähler im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Hier hören Sie die aktuelle Folge:
Weitere Folgen von »Smarter leben«
»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.
Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de .
