Manche Kränkungen begleiten uns noch Jahre später – egal, wie groß oder klein sie auf andere wirken. Der Job, den wir nicht bekommen haben. Die Liebe, die am Seitensprung zerbrochen ist. Oder das Lob, auf das wir vergeblich warten.
Enttäuschungen tun in aller Regel weh. Gerade deshalb lohnt es sich, einen gesunden Umgang mit ihnen zu finden. Wer am Groll festhält, läuft Gefahr zu verbittern. Gleichzeitig können uns Enttäuschungen zeigen, was wir uns wirklich wünschen und wo unsere eigenen Vorstellungen vielleicht falsch waren.
»Enttäuschung ist ein Mischgefühl, bestehend aus Traurigkeit und Wut. Da geht es tatsächlich um den Abgleich zwischen der Realität und unseren Erwartungen, also einen Soll-ist-Vergleich«, sagt Silke Brand im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Silke Brand, Autorin von »Unbeschwert leben. Wie Sie sich in zehn Schritten von Verbitterung befreien«
Foto: Uschi MüllerBei ihrer Arbeit hat sich die psychologische Psychotherapeutin darauf spezialisiert, anderen Menschen zu helfen, Enttäuschungen zu überwinden und einen Umgang mit belastenden Emotionen zu finden.
»Menschen unterscheiden sich sehr stark darin, ob sie anfällig sind für Verbitterung«, sagt Brand. »Je starrer die Glaubenssätze oder die Forderungen an die Welt, desto eher können wir enttäuscht werden.«
Gerade bei Schicksalsschlägen oder größeren Enttäuschungen fühlen Menschen sich oft erst mal ohnmächtig. Doch es gibt Wege, sich Schritt für Schritt aus der Opferrolle zu lösen.
Wie schaffen wir es, uns dem eigenen Leid zu stellen? Wie lassen wir den alten Groll los? Und wie kommen wir künftig besser mit Enttäuschungen klar?
Darüber spricht Silke Brand im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Hier hören Sie die aktuelle Folge:
Mehr Infos:
Buch: Unbeschwert leben – Das Arbeitsbuch
Homepage: Entbitterung.de
SPIEGEL Coaching: Enttäuschungen überwinden
»Smarter leben«:
Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?
Weitere Folgen von »Smarter leben«
»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.
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