Mal zwickt es im Rücken, mal gewinnt der innere Schweinehund. Und Sitzen scheint inzwischen fast schon ein echtes Hobby zu sein.
Obwohl »mehr Sport« jedes Jahr weit oben auf der Liste der guten Vorsätze steht, bewegen sich viele von uns genauso wenig wie im vergangenen Jahr. Dabei muss niemand einen Marathon laufen oder ein Fitnessstudio-Abo abschließen, um gesünder zu leben.
»Wenn man von Bewegung spricht, dann denken viele ja immer an Sport und an Schwitzen. Aber tatsächlich sagt selbst die Weltgesundheitsorganisation, dass jeder Schritt zählt«, betont Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft zuständig, im Podcast »Smarter leben«. »Schon ab 2300 Schritten am Tag habe ich einen positiven Effekt auf mein Herz-Kreislauf-System.«
Jörg Römer
Für Bewegungsmuffel gibt es sogar noch mehr gute Nachrichten aus der Forschung. Dass schon ein paar aktive Minuten am Tag messbar gut für die Gesundheit sein können, belegen aktuelle Studien.
»Insgesamt konnte man zeigen: Schon zweimal fünf Minuten am Tag bringen einen messbaren Effekt«, sagt Römer. Und auch wenn sich der Alltag oft sehr voll anfühlt, gibt es an vielen Stellen noch Potenzial für mehr Bewegung. »Treppensteigen ist zum Beispiel ein gutes Kraftausdauertraining.«
Wie bauen wir also mehr Bewegung im Alltag ein, ohne dass es sich nach zusätzlichem Stress anfühlt? Und wie gewinnen wir mehr Freude daran?
Darüber spricht Jörg Römer im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
Hier hören Sie die aktuelle Folge:
Mehr Infos:
SPIEGEL-Extra FITNESS:
Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt
Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren
Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen
So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung
Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt
»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand
Weitere Folgen von »Smarter leben«
»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.
Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de .
